當你晚上睡覺時嘴巴總是「發乾」？別以為是缺水，或是5種「警報」！

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當你晚上睡覺時嘴巴總是「發乾」？別以為是缺水，可能是5種生活警報！

你有沒有這種經驗？睡到一半嘴巴乾得像沙漠一樣，只能翻身起來灌一口水，甚至半夜得醒個好幾次。你以為只是單純「喝太少水」嗎？錯！其實這背後，可能藏著一些你平常忽略的小警訊！

來看看是不是你中了其中一項～

1. 房間太乾！濕度根本低到不行

尤其秋冬或開冷氣的日子，空氣乾到一個不行，你的鼻子、喉嚨和嘴巴根本受不了。這不是你不喝水，是整個空間都在把你「風乾」！建議可以放個加濕器，或睡前在房裡放杯水，都有幫助。

2. 你睡覺會「開嘴巴」

這超常見！尤其是累了一整天，平躺睡覺時嘴巴自動打開，結果整晚呼吸都用嘴巴，乾不乾你懂的。有些人還會打呼，乾得更嚴重。可以試試側睡、或買止鼾貼片改善一下。

3. 睡前吃太鹹或重口味食物

晚餐太重鹹、宵夜來碗泡麵或鹽酥雞，嘴巴半夜乾到起來找水喝，根本是預料中的事啊！建議睡前2-3小時別吃太鹹，真的餓可以選清淡點的食物，不然乾的不只嘴，隔天臉也會水腫。

4. 壓力太大，晚上睡不好

壓力一來，很多人睡眠品質就大大下降。你以為自己有睡，其實根本沒進入深層睡眠，身體還在緊繃，導致嘴巴一直乾、甚至作夢醒來都感覺疲憊。試試看睡前做點深呼吸、聽輕音樂放鬆一下！

5. 你白天根本喝水太少啦！

雖然不是唯一原因，但白天喝水太少真的會影響晚上狀況。有些人整天咖啡奶茶喝不停，水卻喝不到500ml，晚上乾到睡不著也不奇怪。簡單目標：白天至少喝到1500～2000ml水，晚上才不會口渴醒來！

總結一下：

嘴巴半夜乾不一定是「生病」，更可能是生活方式出了點小問題。不妨從環境、飲食、作息下手調整一下，不但睡得更舒服，早上起來也更有精神！

如果你也常常半夜乾醒，留言說說你有中哪一項？還是你有自己獨家的小妙招？一起分享出來吧～